piotreksc
Witam! Mam prozbe. Trenuje na silowni juz pare lat wczesniej trenowalem bjj i troche MMA. Teraz po kontuzji nogi chce powrocic do mma ale niechce przerywac silowni Chcialbym 2 razy w tyg trenowac mma i 3 razy w tyg silke. Czytalem ze ciezko jest pogodzic jedno z drugim i ciezko zrobic to tak zeby efekty byly zadowalajace. Przeczytalem ksiazke weidera i znalazlem tam treningi dla roznej grupy sportowcow. Chcialem mieszajac raz w tyg cwiczyc program dla bokserow a 2 tydz dla zapasnikow. Wydaje mi sie ze takie polaczenie powinno byc ok. po lewej stronie jest trening bokserski po prawej dla zapasnikow dodaje zdjecie i prosze o pomoc.
Krzysztof Piekarz
