Potrzebna pomoc. Piłkarz 16lat z lipomastią.

oto zdjęcia - https://www.sfd.pl/Pytanie_o_jedzenie_i_LIPOMASTIE__-t438349.html

a więc :

gram w piłkę bardzo długo lecz to już 3 raz skręciłem kolano i własnie je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać.

problem :

przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem u siebie tzw. lipomastie - odstajace zimne sutki które pod wpływem zimnej temp. lub przyciśnięcia palcami rok wracają do normy na 1min max i potem zwou sie robia takie pulchne ;/

proszę o :

- cos na redukcje tkanki tłuszczowej czyli dietke,porady,ćwiczenia i cos na redukcje "hb" czy cos w tym stylu co odpowiedzialne podobno jest za odstające sutki bo z tym w życiu nie odważę się sciągnąc koszulki :/
- jakiegos linka z ćwiczeniami na klatke piersiową, ręce itp. dla 16 latka - ale cos co wam dalo rezultaty ALE W DOMU TYLKO !!!
- wszystko co może mi sie sprzydać teraz i jak juz wylecze prawe kolano
- linka lub porade jak sie powinienem żywić puźniej

Wszystkim, którzy mi pomogli lub próbowali bardzo dziękuje.

przecież domer ci już odpowiedział w poprzednim poście

nic dodać

aha myślałem że jest kilka rozwiązań :/ szkoda ale dzieki ze tu zajrzałeś i dzięki domer za poprzedniego posta. :]