tomi899
cześc mam kilka pytań zanim ułoże sobie plan na siłe za odp bede wdzięczny a wię 1.Ile cwiczeń na jedną partie mięśni naklepiej wykonywac w ciągu jednego treningu ?? 2.ile stosowac seri i powtórzeń?? 3.w jaki sposób wykonywac ruch szybko czy wolno z techniką? 4.ciężar zwiększac co serie czy co tydzień?? z góry jescze raz dzieki za odp
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1242
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1242
moj przykładowy plan poniedziałkowy 5min odp miedzy serjami ciężar zwięszkam co serię
1.1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6,3,1
2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 6,3,1
3.Rozpiętki 6,3,1
4.Wyciskanie siedząc na maszynie 6,3,1
5,Brzuchy
1.1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6,3,1
2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 6,3,1
3.Rozpiętki 6,3,1
4.Wyciskanie siedząc na maszynie 6,3,1
5,Brzuchy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1242
i oczywście 15 minutowa rozgrzewka przed treningiem z malymi cieżarami
...
Napisał(a)
mały666
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1676
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25938
6,3,1 ..jesli to ilosc powt to beznadzieja!! dlaczego 2x zakladasz taki sam temat?!? dalem ci ciekawego linka w drugim temacie
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
na siłe to zakres do 4 powtórzeń IMO
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
