Przeglądając tematy doszłam do wniosku, że niezłym pomysłem byłoby wprowadzenie treningu HIIT i treningu obwodowego (jako, że jestem początkująca) - tu więc pytania - co, jak, jak długo i w jakiej kolejności. O ile to możliwe, wolałabym nie rezygnować z tej godziny codziennego biegania (czysta frajda i kilkaset kalorii mniej). Kolejną sprawą jest, że dziennie na trening mogę przeznaczyć maksymalnie 2 godziny. Nieco więcej czasu w weekendy (włączając piątek). Trochę ciężko mi się w tym wszystkim połapać - tak więc - pomocy!!!
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 57/58
Wzrost: 160
Cel treningowy: kondycja/wytrzymałość, siła
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nieźle wyposażona siłownia
Dieta: Warzywa, owoce (przed południem), razowe pieczywo, twaróg i białe sery, od czasu do czasu żółty, piersi z kury lub indyka, chude ryby, oliwa z oliwek (sałatki), z rzadka orzechy, biała buła albo piwo. Słodyczy nie jadam.
Przeciwskaznania medyczne: alergia?
Zażywane suplementy: multiwitamina, omega3 i 6