lekka redukcja bez aerobów?

witam, od 9 miesięcy robie typową mase i w tym czasie przytyłem 9kg.

Niby w miare dobrej jakości ale troszke tłuszczu sie odłożyło - głównie denerwuje mnie ta oponka na brzuchu.

mam obecnie 178cm/78kg

Myslę o zrzuceniu no niewiem - max 5kg, ale bede patrzył w lustro a nie na wage. To taka mini redukcja żeby sie nie zapuścic bo potem ciezko bedzie.

Czy wystarczy że z diety na mase 3300kcal przejde na >> ok no hmm z 2800kcal, zmniejszajac do tego wegle na rzecz tłuszczy i białka?? No i siłka 3 razy w tygodniu. Czy wtedy spali sie ta oponka? Czy biegi sa konieczne?

Do spalenia tłuszczu konieczne są aeroby/HIIT dlatego bez biegania nie da rady.

da rade bez biegania

masz rowerek stacjonarny,skakanke, orbiterek lub inne urządzenie na którym spalasz tłuszcz...

Troche nieprecyzyjnie odpowiedziałem Chodziło mi ogólnie o aeroby/HIIT, że bez nich nie spali tłuszczu