technika cwiczen

witam
mam pewien problem
otoz kiedy robie pompki to praktycznie czuje tylko barki a klate niewiele
jak robic zeby najlepiej wchodzilo na klate: jak najszerszy rozstaw dloni?
to samo z drazkiem
jak robie tak jak jest opisane w treningu podchwytem na szerokosc barkow to glownie czuje bicepsy
lepszy na plecy jest szerszy nachwyt?
pozdrawiam

Aby czuć klatę musisz się nauczyć napinać te mięśnie podczas ćwiczenia. Postaraj się nie schylać głowy podczas robienia pompek, niech będzie w linii z kręgosłupem, lekko wypnij klatkę i jedziesz.

Co do podciągania, to podchwytem również można dobrze czuć plecy. Musisz tylko starać się wykonywać ruch przy podciąganiu taki, jak być chciał dotknać klatkę drążka. Mocno spinaj łopatki do siebie i będzie git.