Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:02:46
...
Napisał(a)
Temat z poprawą diety umarł to zakładam osobny temat. Planuje przeprowadzić masówke 1 raz ;D i ułożyłem sobie taka dietkę na 1 dzień. Proszę o poprawę, sugestie itd. Pozostałe dni pewnie będą podobne, przynajmniej śniadanie i kolacja ;D. Jak stworzę coś więcej to wkleję, narazie tyle, z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.
Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:02:46
Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:02:46
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jesli to "ustalone dzienne zapotrzebowanie" uwzglednia nadwyzke 500-1000kcall to jest ok
acha..kapnij gdzies oliwy z oliwek np do sera na noc, a tunczyka zamien czasami na jakas tlusta rybe..
Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-09 17:12:42
acha..kapnij gdzies oliwy z oliwek np do sera na noc, a tunczyka zamien czasami na jakas tlusta rybe..
Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-09 17:12:42
...
Napisał(a)
dzięki za opinie i oliwe ryba będzie w inne dni na 100%, sog jak wejdzie / tak zapotrzebowanie jest + 500 i w zależności od efektów będzie pewnie zmieniane / jak wymyśle na inne dni posiłki to wrzuce, ale chyba nie dziś bo już mi się nie chce, teraz tylko muszę zacząć to realizować
Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:16:50
Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:16:50
...
Napisał(a)
w 1 dodaj źródło białka, a w 2 daj więcej chleba.
staraj sie uzywac masla a nie margaryny.kiedy masz treningi?
Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-09 17:22:21
staraj sie uzywac masla a nie margaryny.kiedy masz treningi?
Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-09 17:22:21
...
Napisał(a)
"w 1 dodaj źródło białka" tzn.?? , dalej rozumiem, tutaj trening był między 2 a 3 posiłkiem ale w przyszłości ma być po 4 posiłku/ to jest taki szkic więc jeszcze będą zmiany
Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:36:46
Zmieniony przez - famfaramfa w dniu 2008-10-09 17:36:46
...
Napisał(a)
"w 1 dodaj źródło białka" tzn.?? tzn ze przydaloby sie wiecej bialka zwierzecego np 2-3jajka, czy serwatka w proszku..
...
Napisał(a)
aha dzięki no pomyślę nad tym odżywki narazie nie kupuje ale coś się wymyśli, może kanapka z twarogiem i wendliną/szynką xD
...
Napisał(a)
w 1 źródło białka, zdrowego tłuszczu i warzywa, tak samo w ostatnim posiłku. zamiast margaryny daj oliwe,orzechy, ewentualnie masło. ogólnie nie jest zle ;]
pzdr.
pzdr.
...
Napisał(a)
dzięki sogi dla was pomyśle nad jeszcze innymi posiłkami i poprawą jutro liczę na pomoc
Polecane artykuły