Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58
Moja waga to 62 kg, wzrost 176cm, wiek 17 lat
Sniadanie 8.00
Płatki owsiane 100g kcal 390 B 11g T 7g W 69g
Mleko 500ml kcal 290 B 15g T 16g W 22g
2 Jajka na twardo kcal 150 B 13g T 10g W 1g
4 kromki chleba razowego kcal 220 B 6g T 1,5 W 45g
100g gain bolika kcal 384 B 15g T 0,5g W 80g
Trening 9.00-10.30max
2 Sniadanie 11,00
60 Carbo kcal 372 B 0g T 0g W 93g
100g ryż kcal 350 B 7g T 1g W 79g
100g ryba kcal ??? nie wiem ile
Jedzenie w szkole 14.00
6 kromek chleba kcal 380 B 9g T 2,5g W 90g
50g szynki z indyka kcal ??? nie wiem ile
1 banan kcal ??? nie wiem ile
2 Jedzenie w szkole 16,45
4 kromki chleba kcal 220 B 6g T 1,5g W 45g
Ser biały 50g kcal 66 B 9g T 2,5g W 2g
1 banan kcal ??? nie wiem ile
Obiad 18,45
Ziemniaki, sałatka, mięsko kcal ?? B ?? T ?? W ?? zalezy od mamy co przygotuje
Kolacja 20,45
4 jaja całe kcal 300 B 25g T 20g W 2g
100g sera białego kcal 132 B 18g T 5g W 4g