Waga 72kg
Wzrost 179 cm
staż: 5 miesięcy
Czy ta dieta jest dla mnie ??Znalazłem gotowca z kilkoma małymi zmianami ode mnie. Próbowałem samemu coś ułożyć ale mi nie wychodzi. Z góry dzięki.
II i III Posiłek taki prosty bo w szkole Very Happy
PS: i czy jest dobra??
Posiłek I
100g płatków owsianych
200g twarogu chudego
50g rodzynki
50g orzechy włoskie
1 banan
Posiłek II
200g piersi z kurczaka
200g chleb żytni pełnoziarnisty
Posiłek III
200g piersi z kurczaka
200g chleb żytni pełnoziarnisty
Posiłek IV (przed treningiem)
200g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
Posiłek V (po treningu)
100g ryżu białego
łyżka miodu
3 białek jaj
Posiłek VI
200g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
Posiłek VII
200g ser biały chudy
będzie dobra?? co zmienić??