Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
167
Witam!
Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i nie do konca jeszcze wiem jak sie poslugiwac nim(tzn gdzie pytania zadawac w odpowiednich dzialach). Postanowilem wiec was tutaj dopytac sie co i jak w sprawie mojego stanu ciala.
Mam 180 cm wzrostu dokladnie.
73 Kg wagi.
W bicu mam ok. 32~
Zakupilem juz sobie laweczke z gryfem i ciezarami do domu do wlasnego uzytku.
Co mi radzicie? Dopiero zaczynam wchodzic w ten 'swiat' trenowania. Chcem wygladac dobrze.
1.Jakie odzywki polecacie kupic? Ile bym musial na nie wydac?
2.Jakie cwiczenia najlepiej pomoglyby mi na klatke piersiowa,plecy i na biceps?Podkreslajac ze dysoponuje laweczka, nie wliczajac mozliwosci chodzenia na silownie(tylko laweczka).
Musze takze dodac ze w miedzyczasie trenuje pilke nozna, tzn duzo biegam i spalam.
Planuje zaczac tak za okolo 20 dni, ale musze wiedziec jak dobrze sie przygotowac...
Szacuny
1
Napisanych postów
92
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
982
Jak dopiero zaczynasz przygode z silownia, to o odżywkach zapomnij. Pomysl o nich jak juz pocwiczysz chociaz z 6 mies...
wiem o tym ze napaliles sie juz na gainery/bialka/kretki itd. i pewnie zrobisz inaczej niz Ci beda tutaj radzic(a beda) i kupisz cos z supli ;P;P;P Dobrze jedz i cwicz regularnie...