20 lat - 186cm/96kg orbitrek/dieta

Witam i pozdrawiam na wstepie wszystkich aktywnych uzytkownikow z najwiekszego polskiego KOMPEMedium wygladu zdrowia:)
Moj problem polega na pracy w weekendy, lenistwie, i dosc zlym stylem odzywiania ( duzo makaronu, zapiekanek, i chipsow, cola)
Niemam czasu na bieganie, ani na silownie
zostaje mi dom.
Mam na mysli np orbitrek. plus ograniczenie cholerstwa.
Co Wy na to? Co byscie poradzili.
Pozdrawiam serdecznie I czekam na odpowiedz.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 96

Wzrost: 186

Obwód klatki: X

Obwód ramienia: X

Obwód talii: X

Obwód uda: XX

Obwód łydki: X

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: X

Aktywność w ciągu dnia: szkola od rana do wieczora, weekend od rana do wieczora praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gra na perkusji

Odżywianie: Cola, chipsy, zapiekanki, fast food, ryby, mcdonald, salatki w salad bar, zelki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie, po godzinie. Najchetniej na jakiejs maszynie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zacznij od odpowiedniego odżywiania się i najlepiej jakbyś rozpoczął treningi siłowe domatora.

Trening siłowy a'la domator
TABATA
jak nie chcesz biegać, tylko w domu to orbitrek jest ok, wiosła etc. Tylko, że jak wszystkie "maszyny" to są urządzenia. naturalny ruch podczas biegania angażuje więcej mięśni. Jednak każdy dodatkowy wysiłek jest na plus, więc to Twój wybór.