A
Klatka:wyciskanie płasko 3s
Barki:wyciskanie w staniu 2s
Tricepsy:unoszenie tułowia 2s
Plecy:MC 2s, drążek 2s
Nogi:prostowanie nóg w siadzie 2s, przysiady 2s
Bicepsy:uginanie ramion ze sztangą 2s
B
Klatka:wyciskanie hantli skos 3s
Barki:wyciskanie hantli siedzac 2s
Tricepsy:wyciskanie wąsko 2s
Plecy:wiosło 2s, drążek 2s
Nogi:prostowanie nóg w siadzie 2s, przysiady 2s
Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielką w chwycie młotkowym 2s
I teraz mam 2 pytania:
1.Czy plan jest dobry?
2.Chcę wykonywać wiecej powtorzeń na wszystkie partie np. na klate w 2 seriach 20 i 15 powt. na biceps trez np. 15 i 10 powt. robiąc przy tym krotsze odstepy czasu miedzy poszczegolnymi seriami. Może tak być? PIsze w oparciu o art. bodajze Krzycha o ilosci powtorzeń, chlopak madrze pisze, co wy na to?