Trening siłowo masowy

No wiec pytanko, m co myslicie o takim trening:
3 x w tygodniu
2 plany robiione na przemiennie A i B
np.pon A, sroda B, piatek A, poniedzialek B, i tak w kolko.

Trening A
Klata i plecy:
plaska
skos
rozpietki
wiosło
sztangielka do boku
podciaganie

Trening B

barki, bic, tric:
wyciskanie na stojaco
boki
tyl
kaptur
uginanie z esztanga
sztangielki
wyciskanie waska
francuz do czola

Zakres powturzen 12-4 w podstawowych i 10-12 w izolowanych.
Nog nie robie bo musze nadrobic gore (trenowalem trojboj i na razie nóżki nadal za duze po tym

dodaj jeszcze C w ktorych zawrzesz nogi- bedzie to wtedy plan kompletny, taki, ktory sam poprę, poniewaz najczęściej trenowalem wlaśnie takim rozkladem