W pliku załączam mój plan trenigowy na najbliższy tydzień. Planuje go kontynuować do końca stycznia ( jestem na erasmusie w Holandii w Eindhoven gdzie mam świetne warunki do ćwiczeń) ponieważ później wracam do PL. Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu i wyrzeźbieniu harmonijnej sylwetki.
Proszę o porady, proponowane zmiany i uwagi.
PZDR
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 88
Wzrost: 185
Cel treningowy: chudnięcie, żeźba
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: pływanie, capoeira
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, basen, dojo
Dieta: W jak najmniejszym stopniu ingerująca w życie codzienne ( dużo czasu poza domem, brak czasu na regularne, odpowiednie posiłki/ głównie śniadania i kolacje).
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak