powinno mi starczyć tej kreatynki na około 2 miechy. Do tego 4 razy dziennie serwatka ostrowii plus dieta wysokobiałkowa. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu i chce jechać z typowym treningiem na mase, ale z dużą różnorodnością ćwiczeń, ilości serii i potwórzeń. Jeśli chodzi o sprzęt jakim dysponuje to jest to normalna siłownia, z wyciągiem, atlasem (ćwiczenia na nogi, łydki) ale bez żadnych nowszych maszyn, więc interesują mnie bardziej treningi na wolnych ciężarach. Jeśli chodzi o ankiete to przedstawia się to tak:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa, masa i jeszcze raz masa (oczywiście przy okazji gdyby wzrosła siła nie miałbym nic przeciwko)
Staż treningowy na siłowni: 16 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu: ławka łamana, sztangi łamane i proste, sztangielki, t-bar, drążki do podciągania, maszyny do ćwiczenia nóg (nie wiem jak się nazywają, ale wykonuje na nich wyprosty nóg w siedzie i zginanie nóg w leżeniu.)
Dieta: Wysokobiałkowa
Przeciwskazania medyczne: brak
Zażywane suplementy: od 27 października kreatyna + serwatka ostrowii.
Chciałbym też dodać że interesuje mnie ćwiczenie absolutnie każdej partii ciała (również przedramię i kaptury). Jeśli ktoś może mi pomóc z góry dziękuje.