Pomóżcie mi w ćwiczeniach i diecie-poprawcie błędy

Mam 166, 18 lat waże 66kg.
Jem 5 posiłków dziennie co 3 h, ok. 1200 kcal.
Jeżdże 5 razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym po 1 h,
później chwile się rozciągam.
Rano zaraz po wstaniu robie 2 serie po 30 brzuszków (nie pełnych)
i jeszcze kilka takich seri w ciągu dnia (wychodzi ok 5),takie cos codziennie.
Wiem ze powinnam robic wiecej seri na raz, ale niestety dopiero zaczelam i nie dalabym rady, pozniej chce dorzucic brzuszki skosne i cos na dolne partie brzucha.

Z tym co robie chudne tylko 0.7 kg na tydzień.
W zeszłym roku przy takiej samej diecie i wysilku bylo to 2 kg na tydzien. Nic sie nie zmienilo,poza tym ze biore tabletki antykoncepcyjne.
Czy one mogą wpływać na spalanie tłuszczy? Czy na nich nie schudne?

Prosze o pomoc- co zmienić? Może coś dodać?
I co z tymi tabletkami?

Aha dodam ze jestem dziewczyna (no mozna sie domyslic po tym ze biore tabletki

Mam 166, 18 lat waże 66kg.
Jem 5 posiłków dziennie co 3 h, ok. 1200 kcal.
Jeżdże 5 razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym po 1 h,
później chwile się rozciągam.
Rano zaraz po wstaniu robie 2 serie po 30 brzuszków (nie pełnych)
i jeszcze kilka takich seri w ciągu dnia (wychodzi ok 5),takie cos codziennie.
Wiem ze powinnam robic wiecej seri na raz, ale niestety dopiero zaczelam i nie dalabym rady, pozniej chce dorzucic brzuszki skosne i cos na dolne partie brzucha.

Z tym co robie chudne tylko 0.7 kg na tydzień.
W zeszłym roku przy takiej samej diecie i wysilku bylo to 2 kg na tydzien. Nic sie nie zmienilo,poza tym ze biore tabletki antykoncepcyjne.
Czy one mogą wpływać na spalanie tłuszczy? Czy na nich nie schudne?

Prosze o pomoc- co zmienić? Może coś dodać?
I co z tymi tabletkami?

Aha dodam ze jestem dziewczyna (no mozna sie domyslic po tym ze biore tabletki

Po pierwsze dieta 1200kcal to nie dieta przy dużym wysiłku fizycznym zwiększa się także twoje zapotrzebowanie na energię nie dajesz paliwa nie jedziesz

po drugie brzuszki nie pomogą ci spalić tłuszczu najlepsze są aeroby czyli rowerek, bieganie, pływanie itp.

po trzecie chudniesz całkiem prawidłowo i zdrowo powinno się chudnąć max do 1kg tygodniowo więcej prowadzi do efektu jojo.

W zeszłym roku przy takiej samej diecie i wysilku bylo to 2 kg na tydzien. Nic sie nie zmienilo,poza tym ze biore tabletki antykoncepcyjne.
Czy one mogą wpływać na spalanie tłuszczy?
Są to przecież hormony typu kobiecego, które stymulują odkładanie tłuszczu w stosownych okolicach w miarę znośne są pigułki zawierające lewonorgestrel

Mam nadzieje że chociaż będę chudła to 0.7 na tydzień, a nie że się zatrzyma...
Czyli nie ma możliwości żebym chudła szybciej?
Co do brzuszkow robie je po to zeby wyrobic miesnie a nie spalic tluszcz- do spalenia tluszczu jezdze na rowerze.
Może jeszcze oprócz rowera dorzuce jeszcze rano bieganie przed śniadaniem

Czyli nie ma możliwości żebym chudła szybciej?
Pogadaj z ginem nt. zmiany pigułki (choć lekarze generalnie nie są zachwyceni gdy im coś się podpowiada )

Chyba to zrobie...
Dobrze ze razem z braniem tabletek wzielam sie za siebie, bo teraz pewnie bym tyla bez niczego...
Echh gdyby wymyslili tabletki ktore ma lykac facet...
Dzieki za odpowiedz

Poczytalam o tym lewonorgestrelu, ale on jest zawarty w wiekszosci w tabletkach "po".
Podobno nie zapisuje sie za czesto tabletek anty z nim, bo ma bardzo duzo skutkow ubocznych:/
Jest jeszcze jakies wymiennik tego lewonorgestrelu, ktory by nie odkladal tluszczu?

Jeśli chodzi o dodawanie jeszcze bieganie jeśli nie znasz do końca swojego organizmu i jest on nie wytrenowany nie ryzykowałabym, możesz doprowadzić do przetrenowania,

0,7kg to jak dla mnie optymalna szybkość jasne że możesz schudnąć szybciej ale jaki to będzie miało efekt w przyszłości to tak naprawdę ruletka

a tabletki powodują że zwiększa nam się waga głównie przez growadzenie wody i po ich odstawieniu powinno wszystko ładnie wrócić do normy. Jeśli nie bierzesz ich za długo to nie powinny doprowadzić to gromadzenia tkanki jednak jeśli faktycznie ma to miejsce zmień tabletki, bo ci najwyraźniej nie służą

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-10-14 14:36:34