jak wkońcu jest z tym tętnem??

Hej.
Mam mały problem z obliczeniem tętna aerobowego...
Mam 16 lat
no to 220-16=204
dolna granica tętna aerobowego
204x0,6= 122,4
górna tętna aerobowego
204x0,9=183
Ktoś mi kiedys na forum napisał, żeby się trzymał takiego tętna 130-142 (max)
No to juz sam nie wiem...
Jak będzie optymalna granica?? Tak żebym spokojnie ćwiczyć

kurde no odpowie ktoś????
Według tej stronki http://www.diety.wp.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta/article_id/227&odp_id=27715&kom=1&wsp=1&rnd=
Górna granica tętna powinna wynosić 173
a dolna 112
No nie kapuje tego... na każdej stronie jest inny wzór, i jak tu się połapać...
Chciałbym dziś poćwiczyć, bo mam wolny czas, no ale nie wiem z jakim tętnem
pomóżcie!!!
Przypominam, że mam 16 lat

Nalepiej trzymaj się w przedziale 65-75%Hrmax i będzie dobrze

no ale nie wiem, jak to będzie z tym zakresem... Ile, to będzie uderzeń??

Prosta matematyka

204 x 0.65 = 132.6
204 x 0.75 = 153

Zatem biegaj w przedziale od 132-153 ...raczej namawiam Cię do biegania w górnej granicy ale tak aby tych 75% nie przekraczać ;] bo 65% to w zasadzie dreptanie a nie bieg

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa ok. dzięki za odp. na każdej stonce jest inny wzór na obliczenia tętna aerobowego, i miałem mętlik w głowie.Dzięki za pomoc.
Hmmmmmmm wiesz ja wole pojeździć na rowerze niż bieganie...