...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3613
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19374
plan wygląda nieźle. Ilosc serii jak dla mnie mała, ale Ty dopiero zaczynasz więc powinno byc ok.
Here we stand or here we fall, history won't care at all...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
92
Więc do ilu zwiększać docelowo ?:)
Ps. Dziekuje
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3613
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19374
plecy i nogi 6 serii
klata 4-5
barki 3-4
bic i trec po 3
Więcej nie warto na dłuższą metę bo się łatwo zajechać.
Warunek - tylko ćwiczenia złożóne
Here we stand or here we fall, history won't care at all...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
92
Przez pierwsze 1,5-2 miesięcy... Z sportami siłowymi jest to mój pierwszy kontakt ;)
...
georgu
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14686
Napisanych postów
53223
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400882
Rusku, a po co tyle seri? Ni ma sensu tyle robic... Przy FBW zasada zwiekszania objetosci wraz ze wzrostem stazu nie za bardzo sie sprawdza.
Autor... A masz mozliwosc wykonywania ACT?
zdr.
...
georgu
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14686
Napisanych postów
53223
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400882
Ogolnie plan ok, ale ramiona albo bym calkiem odpuscil, albo max cwiczyl na jednym treningu bic, a na drugim tric... No i zmienil bym cwiczenia w ramionach na inne... Bardziej zlozone.
zdr.
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3613
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19374
nie mam przekonanie do tak małej ilości serii i jak robiłem to zawsze więcej niż w ogólnych założeniach FBW.
Here we stand or here we fall, history won't care at all...