dobry plan diety?

mam pytanie odnosnie diety. osatnio robilem mase i troche mi sie przybralo i teraz chcialbym zrzucic sam tluszcz bez utraty miesni. Dodam ze jestem wyczynowym sportowcem (tenis ziemny) i musze miec duzo sily na codzienne treningi. Oprocz tego moge sobie przyrzadzac posilki tylko w weekendy , w tygodniu musze sie opierac na gotowcach. czy taka dieta moze byc?

rano 7.00-8.00 mleko ok 500ml i platki musli
ok 11 platki vitella (lub vitea nie wiem jak sie nazywaja ale to tez takie typu musli do przegryzania)
13 00 serek wiejski
14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i salatka warzywna
kolacja 19.00 musli z mlekiem
Oprocz tego raz dziennie 30 g odzywki bialkowej z mlekiem.
W weekendy dorzuce do sniadan jajka a do obiadow kurczaka
moze byc taka dieta? jezeli nie to poradzcie cos. pamietajcie ze musze byc zdolny do codziennego 3h treningu.

rano 7.00-8.00 mleko ok 500ml i platki musli
ok 11 platki vitella (lub vitea nie wiem jak sie nazywaja ale to tez takie typu musli do przegryzania)
13 00 serek wiejski
14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i salatka warzywna
kolacja 19.00 musli z mlekiem

na moje oko to ty same prawie ww zjadasz masz stanowczo za mało białka, nie masz ciepłych posiłków, ogolnie lipna ta dieta. Przed snem zjadasz tak samo ww zamiast twarogu.. Ciezko cokolwiek nawet CI powiedziec bo nie wiadomo od czego zaczac.

10 zasad zywiania. - to MUSISZ PRZECZYTAC