Trening poczatkujacego?

Witam chciałbym trochę poprawić kondycje, może zrzucić trochę brzuszka i takie tam ;p Zacznijmy od moich możliwości itd.

-Mam 14 lat
-172 cm wzrostu
-67kg
-Co tydzień chodzę na siłownie w czwartek (16.15-17.45 mogę korzystać) oraz w piątek, lecz jedynie na 35 minut (wiem, że mało ale lepsze to niż nic)

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na siłowni jak i w domowym zaciszu (Jakieś skłony i takie tam), co jeść by jeść zdrowo

Zaznaczam, że wiem, iż z czasem jaki mogę przeznaczyć na siłownie nie zdziałam wiele no ale chciałbym spróbować.

w Twoim wieku zrezygnowalbym z silowni i zapisal sie na jakis sport ogolnorozwojowy, np. jakies sztuki walki
bedziesz mial z tego duzo wieksze korzysci niz z silowni, szczegolnie ze masz do niej dostep tylko raz w tygodniu

pozdrawiam, Drelka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + basen

Pozdro.

ja dalej polecam sztuki walki :D

offtop: za***iste sa te obrazki w atlasie

również polecałbym sztuki walki, wyrobisz sobie kondycje, wytrzymałość, siły nabierzesz, spalisz co nieco no i krztałtujesz sobie również osobowość ;) ... polecam Capoeira sam trenuje i gwarantuje Ci, że możesz się rozwijać wszechstronnie na treningach Capoeira ;)