I jak mam w plecach zamiennie drazek (dobrze?) to w drazku podciagac sie za glowe czy przed? I ile powtorzen mam robic? w 15 15, w 10 10, w 5 5? Czy wszedzie MAX zawsze?
Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-19 19:23:38
Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-19 19:48:19
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
w hst ma byc progresja i prawidlowo trzeba byc silnym i juz w 15dodawac ciezaru. Robisz w 15tkach 15powt i dodajesz 2,5kg co trening. To jest jak to powinno wygladac, w praktyce ciezko , juz na takie pytanie odpowiadalem dzis to poszukaj. Killob tez odrazu niedodaje ciezaru
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
drazek sie cwiczy tak samo z progresja jak w innych cwiczeniach. Dopinasz do pasa po np 2,5kg co trening. I nie robisz maxa tylko w 15tkach robisz zawsze 15 powtorzen i dopinasz ciezaru do pasa co trening/
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
dlatego w 1 odpowiedzi napisalem zeby poszukac bo killob juz o tym pisal , jego max to tez 15 powt, mozesz zaczac z pomoca, pozniej z podporki a pozniej ostatni trening 15tek sam, a od 10 zaczac dodawac ciezaru.