zakwasy po kazdym treningu

mam zakwasy po kazdym treningu klaty,cwicze klate raz w tygodniu
moj trening
ławka pozioma 12,10,8,6,4,2,1
skos górny 4 razy 10
za kazdym razem dokladam ciężar i dochodze do maksimun czyli 1 pow.
sila mi ładnie idze tzn z 2-3kg na tydzein
cwicze tak od 2 miesięcy
moje pytanie:czy moje zakwasy to efekt treningu czy przeciążen miesni?

moje pytanie:czy moje zakwasy to efekt treningu czy przeciążen miesni?
- podczas treningu przeciążasz mięśnie w efekcie czego przy ciężkim treningu, rozszerzają się naczynia krwionośnie dostarczając więcej tlenu, ale do czasu, później następuje praca beztlenowa w efekcie czego wydziela się "kwas mlekowy" (z tąd zakwasy) to tak po krótce

tu fachowo:
"Podczas pracy mięśni naczynia krwionośne tak się rozszerzają (przepływ krwi może wzrosnąć nawet dziewięciokrotnie), że tlen jest dostarczany w większych ilościach. Do pewnego punktu zwiększenie zużycia tlenu jest proporcjonalne do energii wydatkowanej, która jest potrzebna do procesów tlenowych. Jednakże podczas bardzo dużego wysiłku mięśniowego tlenowa resynteza energii zmagazynowanej nie nadąża za jej zużytkowaniem. Wtedy zachodzi glikoliza beztlenowa, w wyniku której powstaje mleczan. Mimo szybkiego przenikania mleczanu do krwi gromadzi się on również w mięśniach, aż do przekroczenia tzw. pojemności buforowej, po czym następuje zahamowanie działania enzymów (jest to swego rodzaju samoogranicznik). W krótkich odstępach, dzięki procesowi beztlenowemu rozpadu glukozy, jest wykonywany znacznie większy wysiłek fizyczny od tego, który byłby możliwy bez tego procesu. "
opracowanie by sizeXL
źródło: https://www.sfd.pl/Zakwasy_–_czyli_czy_musi_boleć_-t103433.html

P.S. kiepski plan na klate ...

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-21 13:16:38