Różnica między pierwszym, drugim posiłkiem.

Chodzi mi tylko czy bardzo złym będize zjeść posiłki w takich godzinach, chodzi mi o to co o tym myslicie:) Wiem jak powinno byc, ale nie bardzo mam jak jeść co 2-3h:


Poniedziałek Wtorek Czwartek - dni nie treningowe (lekki joging 30min)

I 7:00 śniadanie
II 12:00 II posiłek - i w tych 5h problem:)
III 15:00 III posiłek
IV 18:00 IV posiłek
V 20:00 - 20:30 V posiłek
22:00 sen

Środa - treningowa:)
I 7:00 śniadanie
II 12:00 II posiłek - i w tych 5h problem:)
III 15:00 III posiłek
IV 18:00 IV posiłek
19:30 TRENING
V 20:30V posiłek
22:00 sen

Piątek - treningowy:)

I 7:00 śniadanie
II 10:00 II posiłek -
III 13:00 III posiłek
14:30 TRENING
IV 16:00 V posiłek
V 18:00V posiłek
IV 20:00 IV posiłek
22:00 sen

Niedziela

I 8:00 śniadanie
II 11:00 II posiłek
12:30 TRENING
III 14:30 III posiłek
IV 17:30 IV posiłek
V 20:00V posiłek
VI 22:00 VI posiłek
24:00 sen

W sobote jem co 3h:)

w posilkach po ktorych wystepuje ta dluga przerwa dalbym wolnowchlanialne bialko

a ja kbys gainera w tej przerwie wypił??

czy tez ci nie pasi?

kolega na redukcji to bardziej białko ;p

jak doda gainera\bulka i wyrówna kcal zeby bylo tak samo jak bez niego to IMO nie ma róznicy a przerwa bedzie mniejsza

dopuszczlnym byłoby w 1 dzień treningowy zjedzenie posiłku przedtreningowego(pełnowartościowego) 3h przed treningiem?

no jak nie mozesz inaczej to nie masz innego wyjscia

tylko bialko wolnowchlanialne daj np. jaja