Frank.
...
Napisał(a)
wczoraj robilem to cwiczonko ( sog sie nalezy ) wchodzi calkiem ladnie, ale kurcze robilem je na koniec treningu i 100% CM to chyba za duzo , bo po trzymaniu sztangi za cholere nie daje rady jej wolno opuszczac wydaje mi sie ze 90-95% w zupelnosci wystarczy
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
__Kamil__ dzięki za opinię fajnie się dowiedzieć,że komuś podoba się mój pomysł Jak będę miał jeszcze jakieś nowe patenty to dam znać
Frank.
...
Napisał(a)
Trzymania, aktywne opuszczania czy dociskania robi się nawet na 120% maksa, więc 100% to jest lajcik przy tym
...
Napisał(a)
Póki co najwięcej to ćwiczenie robiłem ze 110% i nie 'spada' sztanga od razu na klatę, daje rade ją kontrolować nie najgorzej. Problem jest innego rodzaju-nie wiem czy to od tego ćwiczenia akurat,ale boli mnie staw łokciowy...tzn przy końcówce prostowania mnie trochę boli. Myślę,że to właśnie przez to,aczkolwiek mogę się mylić-póki co chyba na jakiś czas rezygnuję z tego ćwiczenia...
P.S. ale siłę całkiem nieźle buduje, a przede wszystkim lepszą kontrolę na maksymalnych ciężarach.
Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-11-25 14:03:18
P.S. ale siłę całkiem nieźle buduje, a przede wszystkim lepszą kontrolę na maksymalnych ciężarach.
Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-11-25 14:03:18
Frank.
...
Napisał(a)
ach te stawy bola dlatego ze nie maja zapewnionej regeneracji, ze tak sie wyraze..wiekszosc cwiczacych przyklada wage do diety/suplementacji w celu regeneracji miesni, a o stawach nawet nie pomysli dopoki nie zaczna bolec. dlatego warto pomyslec o stalej suplementacji glukozamina, i/lub kolagenem zwlaszcza w treningu silowym, gdzie operuje sie ciezarami rzedu 100%..
...
Napisał(a)
Powiem tak, Panowie: ten sposób jest całkiem w pyte!
Zacząłem jechać planem z tym ćwiczeniem od 25października.
Robiłem płaską 5x5,jak już nie mogłem to 4x4,3x3,2x2...po tym wykonywałem to ciekawe ćwiczonko,następnie wąsko i skos górny.
Dzisiaj próbowałem maxa-choć z początku miałem małe obawy.
Stary max 130kg.
Dzisiaj 130kg poszło jak piórko-byłbym w stanie zrobić 2-3x,potem 140kg no i się udało i to mój nowy max.
P.s. nie wykonywałem tylko 5x5 na klatkę, ale również MC i przysiad,ale tam maxa nie sprawdzam :) także plan był naprawdę potężny jeśli chodzi o intensywność i objętość-jak widać rezultat chyba nie jest zły +10kg. Myślę,że gdyby poluzować inne ćwiczenia i inne partie wynik byłby w granicach +15/20kg,ale jest jak jest.
Polecam to ćwiczonko,u mnie się sprawdziło, aha taka mała rada, jeśli wejdziecie już na powt. 3x3 w klasycznym wycisku,to lepiej odstawić już moje ćwiczonko bo stawy mogą nie przyjemnie boleć... ja teraz wiem co i jak,także lepiej się uczyć na czyichś błędach w zamian można dać pompki na poręczach/wyciskanie na skosie ujemnym.
Pozdrawiam i życzę powodzenia dla odważnych ja wiem,że spróbuję na pewno jeszcze takiej lub podobnej kombinacji,chociażby od stycznia
Jeśli komuś pomogłem to fajnie
Zacząłem jechać planem z tym ćwiczeniem od 25października.
Robiłem płaską 5x5,jak już nie mogłem to 4x4,3x3,2x2...po tym wykonywałem to ciekawe ćwiczonko,następnie wąsko i skos górny.
Dzisiaj próbowałem maxa-choć z początku miałem małe obawy.
Stary max 130kg.
Dzisiaj 130kg poszło jak piórko-byłbym w stanie zrobić 2-3x,potem 140kg no i się udało i to mój nowy max.
P.s. nie wykonywałem tylko 5x5 na klatkę, ale również MC i przysiad,ale tam maxa nie sprawdzam :) także plan był naprawdę potężny jeśli chodzi o intensywność i objętość-jak widać rezultat chyba nie jest zły +10kg. Myślę,że gdyby poluzować inne ćwiczenia i inne partie wynik byłby w granicach +15/20kg,ale jest jak jest.
Polecam to ćwiczonko,u mnie się sprawdziło, aha taka mała rada, jeśli wejdziecie już na powt. 3x3 w klasycznym wycisku,to lepiej odstawić już moje ćwiczonko bo stawy mogą nie przyjemnie boleć... ja teraz wiem co i jak,także lepiej się uczyć na czyichś błędach w zamian można dać pompki na poręczach/wyciskanie na skosie ujemnym.
Pozdrawiam i życzę powodzenia dla odważnych ja wiem,że spróbuję na pewno jeszcze takiej lub podobnej kombinacji,chociażby od stycznia
Jeśli komuś pomogłem to fajnie
Frank.
Poprzedni temat
ts a animal pac
Następny temat
II MISTRZOSTWA ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA W TS , D.G. 06.12.2008
Polecane artykuły