...
Napisał(a)
A co do diety to też raczej nie będę się jej stosował (taki już jestem, no i jeszcze chyba też za młody jestem -mamusia gotuje obiadki :D). Ale starał się będę spożywać dużo witamin i białka (dużo jajek). Potem pomyślę nad jakimś HMB.
...
Napisał(a)
2x w tyg. może jest lipne ale dla tych co uprawiają kulturystykę, a tu chodzi o poprawę siły, wzmocnienia rąk...chodzi o to, że mam słabe rączki, nawet na rękach nie potrafię stanąć, a jak stanę to zaraz lecę....
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych nigdy ich nie osiągnie"
...
Napisał(a)
guns_9 : Przy pomocy sprzętu który opisałeś możesz robić naprawdę dobre treningi. Plan koniecznie!!! po info zapraszam do odpowiednich działów.
envies: siłownia 2 razy w tygodniu myślę ze w Twoim przypadku powinna się sprawdzić,(oczywiście tak jak pisałem poprzednio na razie możesz się spokojnie ograniczyć do karate) trening obwodowy lub FBW, po szczegółowe info atakuj do "kulturystów" tam jest wszystko, a nawet więcej. Poczytaj też o HMB ja osobiście go nie stosowałem ale wiele osób twierdzi że ten suplement nie jest wart zbyt wiele.
Co do diety to też polecam pogrzebać na forum np: https://www.sfd.pl/Dieta_dla_fightera_II-t382696.html
Warto poznać chociaż podstawowe zasady właściwego odżywiania.
envies: siłownia 2 razy w tygodniu myślę ze w Twoim przypadku powinna się sprawdzić,(oczywiście tak jak pisałem poprzednio na razie możesz się spokojnie ograniczyć do karate) trening obwodowy lub FBW, po szczegółowe info atakuj do "kulturystów" tam jest wszystko, a nawet więcej. Poczytaj też o HMB ja osobiście go nie stosowałem ale wiele osób twierdzi że ten suplement nie jest wart zbyt wiele.
Co do diety to też polecam pogrzebać na forum np: https://www.sfd.pl/Dieta_dla_fightera_II-t382696.html
Warto poznać chociaż podstawowe zasady właściwego odżywiania.
...
Napisał(a)
Narazie daj sobie spokój z siłownią, skoncentruj się na karate. Jak zaczynałem w Twoim wieku chodziłem na basen w soboty na godzinę, żeby zakwasy puściły Jeszcze się rozwijasz, rośniesz nie zaburzaj tego procesu, masy nabierzesz samoistnie i bez siłki. Nie wypalaj sobie początkowego entuzjazmu. Jak będziesz starszy i przyzwyczaisz się do treningów możesz zwiększać intensywność- dorzucić siłkę np. ale na to masz jeszcze czas
Aha, zbilansuj sobie diete;)
Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-24 11:34:54
Aha, zbilansuj sobie diete;)
Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-24 11:34:54
...
Napisał(a)
14basen a 20 karate? jak dla mnie za mała przerwa, ja osobiście jak pójde na basen to potem cały dzień śpie mimo że przepłyne kilka długości i mam dość xD
siłka dwa razy w tygodniu przy sztukach walki to wystarczająco dużo, ja osobiście chodzie raz w tygodniu i efekty sa zadowalające(tylko w okresie kiedy nie przygotowuje sie do zawodów to moge sobie pozwolić na siłke 2 razy w tygodniu a jak już jest blisko zawodów to siłka idzie w kąt i w zamian to co innego)
siłka dwa razy w tygodniu przy sztukach walki to wystarczająco dużo, ja osobiście chodzie raz w tygodniu i efekty sa zadowalające(tylko w okresie kiedy nie przygotowuje sie do zawodów to moge sobie pozwolić na siłke 2 razy w tygodniu a jak już jest blisko zawodów to siłka idzie w kąt i w zamian to co innego)
...
Napisał(a)
No racja z basenem, chyba go przełożę na inny dzień. Woda strasznie wyciąga. Albo nawet po treningu basen dobra sprawa. Siłkę jednak i tak zrobię chyba 3 dniową, trzeba jakoś zabić czas. Lepsza siłownia niż gnicie przed kompem :) Jak nie dam rady to z siłki zrezygnuje.
...
Napisał(a)
Tak lepsza jakakolwiek aktywność fizyczna, niż komputer, ja od pewnego czasu to max. 1-2 godz. przed kompem w ciągu dnia, czasem tylko 20-30 minut...
Ja planuję już od wtorku się wziąć za tą siłkę.
Ja planuję już od wtorku się wziąć za tą siłkę.
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych nigdy ich nie osiągnie"
...
Napisał(a)
envies:
pisałeś że diety nie będziesz miał, ja bym jednak sie zastanowił nad jakąś dietą albo przynajmniej z zapoznałbym sie na Twoim miejscu z ogólnymi zasadami żywienia w sporcie bo na tyle treningów ile chcesz w przyszłości robić to bez dietki ciężko będzie wyrobić-wiem coś o tym bo sam trenuje 6-8 razy
pisałeś że diety nie będziesz miał, ja bym jednak sie zastanowił nad jakąś dietą albo przynajmniej z zapoznałbym sie na Twoim miejscu z ogólnymi zasadami żywienia w sporcie bo na tyle treningów ile chcesz w przyszłości robić to bez dietki ciężko będzie wyrobić-wiem coś o tym bo sam trenuje 6-8 razy
Polecane artykuły