Trening z priorytetem na klate + bieganie do OCENY

Witam. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 84 kg wagi, cwicze nie cale 2 lata (z bardzo małymi przerwami). Problem jest taki, że mam troche za waska klatke (w plecy w sumie tez) w porownaniu do bioder, wogle cale nogi mam genetycznie lekko wieksze co do reszty. Do tego mam gruby tylek (tak jakby troche za duzy):D. Znalazlem trening Wodyna z priorytetem na klatke: [https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html] . Chcialbym to niego troche biegac zeby spalic troche z dupy :D. Dobrze by bylo jak bym zaraz po treningu biegal (bo podobno mozna krocej biegac i szybciej sie spala) czy lepiej jak w DNT?? Odpiszcie to dla mnie bardzo wazne. Z góry wielkie dzieki :)

z tą klatą to jest tak,że jeśli i plecy masz za wąskie to, żeby wyglądało to optycznie szerzej - musisz ćwiczyć obie te partie.
Co do biegania - owszem można krócej i lepiej - poczytaj o HITT.
Jednak tutaj nie obędzie się bez diety, a i tłuszcz poleci nie tylko z dupy.

No tak, ale nie wiem czy plan z priorytetem na klate i plecy jednoczesnie bedzie dobrym rozwiazaniem. Doradzcie cos. Wiem ze bez diety sie nie obejdzie, ale teraz nie w tym rzecz. Chodzi mi o plan treningowy. A co do biegania to moge tak biegac jak napisalem?? Prosze o odpowiedzi. Wielkie dzieki z góry :)

Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-10-24 22:43:45