Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
144
(mężczyzna 27lat, 97kg, 180cm)
Problem jest taki, spędzam w pracy 9 godzin i chciałbym nosić jedną michę do pracy i dzielić ją na 3 części, wyglądałoby to tak:
07:00 - trening, areoby na czczo
08:00 1. posiłek
50g owsianych, 200ml mleka
11:00 2. posiłek
150g kurak + 30g ryż + warzywa
14:00 3. posiłek
150g kurak + 30g ryż + warzywa
17:00 4. posiłek
150g kurak + 30g ryż + warzywa
18:30 - trening, siłka lub HIIT
20:00 5. posiłek
omlet z białek, tuńczyk z wody lub twaróg
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
144
Powody: nie mam czasu przygotowywać 3 posiłków do pracy, poza tym musiałbym nosić 3 pojemniki. To że jem 3 razy dziennie to samo mi nie przeszkadza, kuraka będę zamieniał na pangę lub sole, a ryż na kasze. Wtedy będzie urozmaicenie.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
144
Jadę tak już tydzień i jest dobrze. Wolę tak niż codziennie np: 2.kurak, 3.sola, 4, tuńczyk. Codziennie ten sam zestaw. Natomiast wymyślać 3x7 posiłków tygodniowo, mieć składniki i inwencję twórczą z rana, to chyba bym musiał mieć swojego prywatnego kucharza :) A tak sobie tłumaczę, że to normalny obiad tylko zjadam go na raty :)
Cały plecak żarcia? Ja jeszcze mam laptopa, papiery, oprócz kucharza przydałby się jeszcze tragarz :)
Szacuny
18
Napisanych postów
1065
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15416
Kiedyś tak próbowałem, cieżko było ciągle jeść to samo.
Później zacząłem co 10dni zmieniać i było już lepiej.
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
876
ja moge jesc rok to samo zden z posilkow jakie jem mi nie smakuje ale to jeszcze bardziej wyrobilo mi silna wole i cigle jem takie same posilki przed i po treningu