Szacuny
1
Napisanych postów
129
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3134
Witam mam pytanie od kogos kto sie zna jak rozlozyc silownie gdy cwicze KB 2 razy w tygodniu?? z tym ze cwicze w pon i piatek kb usiebie w szkole a ze mam dostep do silowni to chcialem zrobic tak
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3134
Cel na silowni to masa a Sw traktuje jako areoby podczas masowki :) nie mialem problemu zazwyczaj robic mase przy sw moze teraz tez tak bedzie przy odpowiedniej diecie:) przynajmniej sie nie zaleje bo zalezy mi na suchej masie
Szacuny
24
Napisanych postów
3506
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34768
Nie odpada. Mozesz robic splita lecz dobrym wyjsciem byloby takze FBW.
Co do rozkladu treningow jaki Ty podales to moim zdaniem jest bez sensu. Masz tylko 2 treningi KB w tyg -to po co robic sama klatke w poniedzialek i po 3 godzinach isc na trening KB jak mozesz zrobić to efekywniej m.in w takim rozwiązaniu jakie ja podałem
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3134
pytam bo moze to ma miec jakis cel jesli jest znawca w danym temacie to chcialbym wiedziec oco chodzi dokladnie.Bo chce ruszyc z dobrym planem jest zima dobry okres SW mniej wiecej po tem zeby sie jakos nie zalac:) na twarzy nie chce sie zalac wiadomo to nie estetycznie wyglada
Szacuny
5
Napisanych postów
224
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7140
Plan Marcina jest zdecydowanie godny polecenia. Myślę że zdecydowanie lepszy niż podany przez ciebie. 3 dni na siłownie wystarczą, do tego dwa KB i dwa wolne więc ok. W sumie myślę że wszystko jedno jak rozłożysz te treningi na poszczególne dni- może być też klatka + triceps wtorek.
Co do treningów SW jako aerobów przy masówce to lepiej sobie odpuść!!!
Żeby spalać tłuszcz niezbędny jest wysiłek ciągły trwający dłuższy czas (30 - 45min) a tego trening SW ci nie zagwarantuje. Jak chcesz aeroby to lepiej pobiegaj lub idź na rower.
"a czemu we wtorek plecy+biceps a nie klatka+triceps?"
Ja rozpisalem Ci przykladowy plan. Zmienilem polaczenie parti bo to co podałes bylo bezsensowne.
Zamiast klatka + triceps mozesz robic kltka + biceps / zamiast plecy + biceps mozesz robic plecy + triceps.
Rozklad dni jaki podalem jest najbardziej sensowny w tym przypadku , a dobor dnia treningowego do danych partii dobierz sobie juz sam - ja podalem tylko przyklad.
Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-29 14:07:00
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!