Rogaltkd
Witam. Trenuje sztuki walki 4 lata juz, przez wakacje sie nie rozciagalem i teraz wszystkie miesnie przy biodrowe opadly, i mam problem z elastycznoscia. Kiedys bez rozciagania kopalem na klate - teraz na biodro ledwo. Problem lezy w elastycznosci i wszystkich miesni, sciegien lezacych przy biodrach. Na treningu podczas rozciagania mi wszystko ustaje, robie szpagaty jak w wakacje, ale problem lezy w elastycznosci. Prosze o rade.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
87
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
puma666
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
"kopalem na klate - teraz na biodro ledwo"
Co???
O jakim kopnieciu mowa ?
Niezaleznie od rodzaju kopniecia (pomijam odmiany mawashigeri jesli ktos jest otluszczony) na wysokosc szyji powinienes wejsc bez rozciagan w kazdym przednim kopnieciu.
Musiales kolego doslownie lezec plackiem kilka miesiecy by sie do tego doprowadzic. Nie powinno tak byc, nie masz jakis problemow postawy itd ?
robie szpagaty jak w wakacje, ale problem lezy w elastycznosci.
Widzialem setki doslownie adeptow ktorzy nie sa w stanie zrobic szpagatu a kopia na wysokosc glowy... cos tu nie gra kolego. Nie nabawiles sie jakis przykurczy ?
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-28 20:33:34
Co???
O jakim kopnieciu mowa ?
Niezaleznie od rodzaju kopniecia (pomijam odmiany mawashigeri jesli ktos jest otluszczony) na wysokosc szyji powinienes wejsc bez rozciagan w kazdym przednim kopnieciu.
Musiales kolego doslownie lezec plackiem kilka miesiecy by sie do tego doprowadzic. Nie powinno tak byc, nie masz jakis problemow postawy itd ?
robie szpagaty jak w wakacje, ale problem lezy w elastycznosci.
Widzialem setki doslownie adeptow ktorzy nie sa w stanie zrobic szpagatu a kopia na wysokosc glowy... cos tu nie gra kolego. Nie nabawiles sie jakis przykurczy ?
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-28 20:33:34
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
87
szpagaty - chodzi o max. rozstawienei nog, tylko ja tak na to mowie.
Ale tu cos lezy ze niemoge nosi w dolio ( mawashi-geri) podniesc na wysokosc ponad biodra,
W wakacje sobie spokojnie po drzewach kopalem.
Wlasnie niewiem co z tym poradzic
Ale tu cos lezy ze niemoge nosi w dolio ( mawashi-geri) podniesc na wysokosc ponad biodra,
W wakacje sobie spokojnie po drzewach kopalem.
Wlasnie niewiem co z tym poradzic
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Przed treningiem rozciaganie dynamiczne. Po treningu statyczne.
W dzien nietreningowy z rana dynamiczne po przebudzenia, przed snem statyczne. To taka podstawa ktora powinna w zupelnosci wystarczyc.
Mawashi juz takie jest. Musisz sie rozruszac, porozciagac wszystko wokol miednicy, dolny odcinek grzbietu, nawet miesnie dwuglowe ud. Napewno przywodziciele uda ci sie sciagnely. Dynamiczne wymachy w bok pomoga napewno.
A nie przytylo ci sie ?
Tak czy siak, 2 tygodnie i wrocisz do normy. Pamietaj tylko ze 1-2 dni przerwy od rozciagania w tygodniu to dobra opcja.
Generalnie pomysl o cwiczeniu nog na silowni. Przysiady, wymachy boczne z obciazeniem itd.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-28 22:32:08
W dzien nietreningowy z rana dynamiczne po przebudzenia, przed snem statyczne. To taka podstawa ktora powinna w zupelnosci wystarczyc.
Mawashi juz takie jest. Musisz sie rozruszac, porozciagac wszystko wokol miednicy, dolny odcinek grzbietu, nawet miesnie dwuglowe ud. Napewno przywodziciele uda ci sie sciagnely. Dynamiczne wymachy w bok pomoga napewno.
A nie przytylo ci sie ?
Tak czy siak, 2 tygodnie i wrocisz do normy. Pamietaj tylko ze 1-2 dni przerwy od rozciagania w tygodniu to dobra opcja.
Generalnie pomysl o cwiczeniu nog na silowni. Przysiady, wymachy boczne z obciazeniem itd.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-28 22:32:08
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
