Cycle Speedway / przygotowania do nowego sezonu

Skończcie z tymi kellysami, bo to już nudne jest.

W sezonie zimowym na pewno siłownia się przyda. Priorytetem będą nogi, ale nie można zapominać o górnych partiach ciała i brzuchu.
Mogą one się przydać, zapewnią lepsze panowanie nad rowerem, co nie jest też bez znaczenia.
Basen ! skoro nie potrafisz pływać to się naucz ;) korzyść będzie podwójna.

Napisz co nieco o swoim codziennym treningu zarówno w sezonie jak i po za nim. Co robiłeś dotychczas żeby przygotować się do zawodów?

Cześć,

Jak dla mnie to:

1. Cwiczenia na uda- np. przysiady ze sztangą. Generalnie, wygląda to trochę jak non stop sprint- siła w udach na pewno się do tego przyda.
2. Wydolność podstawowa- długie "kręcenie" na niezbyt dużym obciążeniu.
3. Przejście do interwałów sprintowych. Sprint- odpoczynek.


pzdr
Marek

treningi... głównie to treningi z drużyną niczym nie różniące się od tego co widac w zawodach czyli poprostu wyscigi, nie raz trenowaliśmy w ten sposób że ciągnie sie drugiego na rowerze na lince holowniczej i tak cztery kółka na pełnym maxie. Rozumiem czyli siłka i biegi były by najlepsze tak jak przedmowca napisal interwaly... :) aha i.. czy duze efekty w lepszej kondycji w ciagu tych 5 piesiecy ? czy to za mało by coś zmienić ?

odpowie ktoś ?