Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
355
Witam Mam 15lat za 4 miesiące skończe 16. Prosiłbym u pomoc w doborze odżywek i diety. Prowadze bardzo aktywny tryb życia. Trenuje codzienie pływanie po 2 godziny, 3 razy w tygodniu chodze na siłke i jak mam czas to na jakąś hale. Na razie zażywam tylko Carbo i Fit Active Light (Firma Multipower) pije to podczas treningu na basenie a na siłowni pije multiwitamine. Chciałbym brać następujące odżywki:
Creatine M3 (Biogenix)
AerO2 (Biogenix)
Glutagenix (Biogenix)
HMB (Biogenix)
i nadal to co na basenie pije. Co wy na to? Mam dosyć dużą warstwe tłuszczu co mogę z nią zrobić aby zamienić ją na masę mięśniową. żadnych reduktorów tłuszczów raczej brać niepowninienm.
Pomóżcie!!!
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 79
Wzrost : 185
Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej, większa siła, redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na słowni : Spory
Uprawiane inne sporty : Pływanie, i czasami Koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko cała siłownia
Dieta : Nie mam
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Carbo Olimp, Fit Active Light Multipower
Zmieniony przez - Gilzin w dniu 2008-10-30 11:55:22
Szacuny
12
Napisanych postów
1676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25938
Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej, większa siła, redukcja tkanki tłuszczowej takie rzeczy tylko w erze
wyznacz sobie jeden cel np redukcja, dopasuj do niego diete, a o suplementacji pomysl na samym koncu..
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
355
Tylko chodzi o to, że musze bardzo ostro trenować bo trenuje do czerwca jeśli nie uda mi się osiągnąc dobrych wyników aby pojść do sms-u to niebede plywać. ważniejsze od redukcji tkanki tłuszczowej jest nabranie masy mięśniowej i siły.
Szacuny
12
Napisanych postów
1676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25938
to rozpisz sobie diete na masehttps://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html , ktora mozesz uzupelniac ew bialkiem/gajnerem/carbo. mozesz dodac jakis preparat uzupelniajacy witaminy i mineraly, a na wiosne jak juz troche pocwiczysz z dopracowana dieta mozesz zakupic kreatyne..inne suple sa ci narazie niepotrzebne