...
Napisał(a)
Co jaki czas należy zmieniać system treningowy z siły na masę, regenerację (lajt). Trochę pobłądziłem w temacie i po 60 dniach czystej siły(2x w tyg. klatka + triceps, oraz dodatki )nie wiem, czy jechać tak do kwietniowych zawodów (może się zajadę), czy też na 30 lub więcej dni zrobić zmianę a następnie powrót do tego treningu. Co radzicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w treningu siłowym raczej takej zmiany nie ma ja to widze tak ze jeśli w kwietniu massz zawody to robisz mniej wiecej tak
od września 6tyg 12-8powt. przerwa 2 tyg potem 10-6powt. 6 tyg 2 tyg przerwa potem styczeń marzec 6-1powt. ni i kwiecień zawody... widziałem tak kiedyś u trójboistów... tylko nie wiem co myśla o tej metodzie inni również czekam na opinie..
od września 6tyg 12-8powt. przerwa 2 tyg potem 10-6powt. 6 tyg 2 tyg przerwa potem styczeń marzec 6-1powt. ni i kwiecień zawody... widziałem tak kiedyś u trójboistów... tylko nie wiem co myśla o tej metodzie inni również czekam na opinie..
Mistrzem nie czyni cie chwila sławy lecz lata cieżkiej pracy...
...
Napisał(a)
No tak, tylko ja teraz doszedłem do 3-2 powtórzeń i trochę ciężko tak jechać co 2 trening na klatkę, muszę mieć przerwę tylko jak długą?
...
Napisał(a)
myśle ze 2 tygodnie luzu spokojnie wystarcza.. tylko trzymaj diete jeśli masz
Mistrzem nie czyni cie chwila sławy lecz lata cieżkiej pracy...
...
Napisał(a)
nie ma uzasadnionej potrzeby zmiany planu na typowa masowke. domyslam sie po profilu ze cwiczysz pod katem wl, w dodatku ten staz..napewno dokladnie wiesz co robic, a posta zalozyles z czystej ciekawosci co zasugeruja forumowicze wiec polecam ci takie rozwiazanie:
-2tygodnie roztrenowania/zabawy na silowni..
-nastepnie tydzien przerwy..
-od 1grudnia do 20go stycznia lekki plan silowo-masowy,bazujacy na8-5powt, 1 ciezki, jeden lekki trening wl w tygodniu, ogolna dosc mala obietosc treningu i brak serii/cwiczen gdzie obciazenie przekraczaloby 85%maxa..
-od 20go stycznia 7-10dni wolnego..
-1luty start z ciezkim planem przygotowujacym do zawodow..
POZDRO
-2tygodnie roztrenowania/zabawy na silowni..
-nastepnie tydzien przerwy..
-od 1grudnia do 20go stycznia lekki plan silowo-masowy,bazujacy na8-5powt, 1 ciezki, jeden lekki trening wl w tygodniu, ogolna dosc mala obietosc treningu i brak serii/cwiczen gdzie obciazenie przekraczaloby 85%maxa..
-od 20go stycznia 7-10dni wolnego..
-1luty start z ciezkim planem przygotowujacym do zawodow..
POZDRO
...
Napisał(a)
Dzięki za konkretną, fachową poradę. Zastosuję, a co mi tam. Co do partnerów na siłowni to tylko pozazdrościć
Polecane artykuły