Z gory przepraszam jezeli napisalem w zlym dziale
Cel: Schludna sylwetka, zniwelowanie skutkow ubocznych chemioterapii (m.in. sterydy)
Wiek: 18lat
Wzrost: 182cm
Waga 90kg
Trening:
10x pompki na klate (nogi oparte na lozku)
15x ugiecie przedramion (2x10kg)
10x unoszenie boczne (2x3kg)
20x za plecy (2x3kg)
10x unoczenie do przodu (2x3kg)
20 min cwiczenia na gazelle - tak to gowno z tv
---*
10x pompki na klate (nogi oparte na lozku)
15x ugiecie przedramion (2x10kg)
10x unoszenie boczne (2x3kg)
20x za plecy (2x3kg)
10x unoczenie do przodu (2x3kg)
---*
20 min cwiczenia na gazelle
---*
10x pompki na klate (nogi oparte na lozku)
15x ugiecie przedramion (2x10kg)
10x unoszenie boczne (2x3kg)
20x za plecy (2x3kg)
10x unoczenie do przodu (2x3kg)
*ewentualne miejsca na przerwe ok 5min, zazwyczaj cwicze wtedy zaciskarka (naprzemiennie).
W najblizszym czasie mam zamiar przejsc na jakas diete jak narazie pije zielona herbate.
Wszelkie komentarze mile widziane.
Edit:
Zapomnialem napisac ze cwicze codzienni i zajmuje mi to jakies 1,5h z przerwami.
Zmieniony przez - D0mat0r w dniu 2008-11-08 21:43:09