Ułożyłem sobie już odpowiednią dietę(2 gramy na kilogram masy ciała ale nie więcej niz 40g białka co 3 godzniy, zamierzam jeść 6-7 posiłków dziennie)
Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego, nie mam możliwości dojazdu do siłowni, a w domu nie mam żadnego sprzętu oprócz ekspandera.Chodzi mi o trening ogólny(Triceps,biceps,klatka,plecy,nogi brzuch). Słyszałem też, że ćwicząc mogę już nie urosnąć a zależy mi na wzroście, spotkałem się też z opiniami, że ćwicząc pobudzam hormon wzrostu i nawet rosnę szybciej.Nie wiem co o tym myśleć więc zwracam się tutaj.
Szacuny
0
Napisanych postów
340
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3444
Wszystko rozsądnie i z głową a nic Ci nie będzie. Ja mam 15 lat i nap.....lam żelastwem i jakoś rosnę i to bardzo dobrze więc nic Ci nie powinno być, pamiętaj wszystko z głową!:)
pozdrawiam ZaTi.