Aktualnie mój próg wynosi 10 powtórzeń. Cel do którego dążę to 21 powtórzeń co daje maximum punktów. Trochę się rozpisałem a więc przejdę do sedna sprawy.
1)Chciałbym aby ktoś podał mi pewny i wypróbowany plan treningowy, który pomoże mi w realizacji moich celów.
2)Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające mięśnie przed treningiem i rozluźniające po treningu.
3)Ćwiczeń uzupełniających główny trening na drążku..( chodzi mi o Wasze własne ćwiczenia które stymulują te same grupy mięśni)
4)Ewentualną suplementację, dietę (z założeniem iż nie zależy mi na znacznym przyroście masy mięśniowej)
Proszę o pomoc. Pzd.