czy hiit i trening interwałowy to jest to samo?

Witam. Tak jak w temacie. Czy te dwie nazwy oznaczają to samo, bo niektórzy hiit określają interwałami, a niektórzy mówią, że to dwa rożne treningi. Wiem tylko, że hiit to krótki i intensywnt trening poprzedzony 5 minutową rozgrzewką i schłodzeniem organizmu po wysiłku. Hiit polega na kilku seriach powiedzmy przykładowo 30 sek. sprintu i 60 sek. truchtu. Czy dobrze rozumię ten trening i czy trening interwałowy znaczy to samo co hiit?

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Tutaj masz fajnego linka na temat HIIT. HIIT jest to wysoko intensywyny trening interwałowy. Natomiast treningiem interwałowym możemy nazwać różne formy treningu, w którym przeplatają się okresy bardziej i mniej intensywnego wysiłku/ wyższego i niższego tętna, ale są one dłuższe i cały trening jest mniej intensywny. Można tu np. podać zajęć typu interval aerobic, jak również mecz piłkarski,jazdę na rowerze po urozmaiconym terenie, "luźne" (bez ścisłych czasów trwania interwałów) przeplatanie szybkiego biegu z truchtem - są to treningi o charakterze interwałów, jednak nie są one HIIT-em. Tak przynajmniej ja to rozumiem, ale proszę nie krzyczeć jeśli się mylę, tylko mnie poprawić