http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm
100 Rope Turns
10 Burpees
10 Pushups
10 Bodyweight Squats
Repeat the circuit 10 times.
Czyli
100 skokow na skakance
10 przysiad+pompka i wyskok w gore w jednym
10 pompek zwyklych
10przysiadow zwyklych
Calosc powtorzyc 10 razy powtorzenia wykonywane w jak najszybszym tempie przerwy tylko jezeli musza byc a najlepiej bezprzerw.
mam zamiar wykonywac ten trening w srody jako uzupelnienie do moich treningow w sekcji w pon. i piatki a w niedziele mam zamiar luzno pobiegac i mysle ze to wystarczy.
Wyjasnienie Burpees