Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
Nikt za Ciebie diety nie ułoży, bierz sie za czytanie i kombinuj coś. Tu masz linka do potrzebnego tematu, zacznij od zbilansowanej. Później wklej na forum do poprawy
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
165
Kurczę, nie potrafię układać diety, walczyłem z tym, ale to jest ponad moje siły, jedyne co rozszyfrowałem, że mam zapotrzebowanie kaloryczne: 27x90kg=2430, 162 g Białka, 729g tłuszczy, + węglowodany. Ale co dalej, nie mam pojęcia. Trzeba jakoś to ułożyć, tylko jak?
Trudna sprawa dla początkującego
Zmieniony przez - budzioo w dniu 2008-11-17 17:46:40
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
Jedz 5-6 posiłków co 2,3 godziny. W każdym posiłku musisz mieć pełnowartościowe białko(zwierzęce), tłuszcze i warzywa z wyjątkiem pory około treningowej oraz węglowodany(zależy od celu i diety) Diete ułóż z takich produktów:
Szacuny
4
Napisanych postów
207
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8116
Co to znaczy, że nie potrafisz ułożyć diety.
Dałn jesteś jakiś czy coś?
Ciężko rozpisać 5 posiłków w ciągu dnia, lepiej powiedz że przyrządzić ich nie ma kto, bo mamusia zajęta.
Jedzeniem w proszku i hamburgerami pewnie żyjesz to nie dziwie sie ze gotowanie jest ci obce.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
185
mój kumpel ma 19 lat 1.87 cm wzrostu i 88 kilo wagi, jeszcze 4miesiące temu ważył 110 kg.
Po pierwsz poszedł do sklepu sportoewgo i kupił sobie THERMO SPEED firmy OLIMP i TREC L-KARNITYNA+GREEN TEA firmy TREC. (poszukaj w google i poczytaj o tych suplementach).
Brał to i do tego 2 razy w tygodniu biegał przez 20 minut i raz w tygodniu na hali sportowej grał w siatkówke. Teraz ma mniej wagi co od razu widać i jest zadowolony.
Sprubój...
P.S Ciężką pracą dojdziesz do efektów(3mam kciuki)