to co chce uzyskać w jak najszybszym czasie:
-wyrzeźbione ręce
-wyrzeźbiona klatkę piersiowa
-sile w ramionach, rekach
-ewentualnie lepszy wyskok i poprawienie mięśni nóg
-uzyskanie diety która to wszystko przyspieszy
mam nadzieje ze mi powiecie która sztukę walki można trenować/nauczyć sie najlepiej w domu, chodzi mi głownie o obronę własna!
niestety nie posiadam innego sprzętu, może na wiosnę będę o tym myśleć poważniej!
z góry dziękuje i liczę bardzo na wasza pomoc! pozdrawiam serdecznie!
P.S: można klikać na gg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: ok. 60
Wzrost: ok. 185
Cel treningowy: rzezba/sila
Staż treningowy na słowni: niski:/
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sprzęt do motylków, sprężyna, ściski na przedramiona, ciężary które posiadam to jak na razie tylko 25 kb:(
Dieta: niestety brak:(
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak