Jestem osobą początkująca - taką, która wcześniej nie miała żadnego kontaktu z siłownią. Otóż chciałbym popracować nad swoją masą (tak przybrać parę kilogramów) a także nad rzeźba.
Mam 174 cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Z tego co wyczytałem to dieta + trening może mi pomóc w przybraniu masy.
Prosiłbym jednak o wskazówki na temat treningu i diety bo kompletnie jestem zielony.
Dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 60
Wzrost: 174
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: proszeo pomoc
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nic