co robie nie tak...

witam wszystkich:D

mam pytanie co do cwiczen klatki piersiowej. Cwicze od roku obecnie nastepujaco:

1)wyciskanie na skosie 4x12-8 pow
2)wyciskanie na plaskiej 4x12-8 pow
3)rozpietki (w jeden tydzien na plaskiej w drugi na skosie)


CM to 80 kg
cwiczenia wykonuje na obciazeniu 40-65 kg

Klaktka jest priorytetem ale wogole nie rosnie. Co ma na nia takie duze znaczenie? CO zle robie??


pozdrawiam

https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html sprobuj tego treningu, bedziesz po nim bankowo zadowolony!

a inne partie rosna?? masz diete??

jeżeli ćwiczysz od roku jednym treningiem i jeszcze niech zgadnę... dwa razy w tyg. to się dziwisz, że nie rośnie??

A podaj rozkład tygodniowy.

musisz zmieniac cwiczenia. jak bedziesz ciagle cwiczyl tak samo to miesnie sie przyzwyczaja i nie bedziesz mial przyrostow. zamien wyciskan sztangi na wyciskanie hantli albo rob na przemian no i zmieniaj uchwyt sztangi. pamietaj tez o regeneracji i nie "tyraj" klaty codzienie bo ja przecwiczysz. Na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tabelke z opisana iloscia dni odpoczynku danej grupy miesni przy okreslonej intensywnosci.