...
Napisał(a)
Ok wiem już wszystko. Chodzi mi jeszcze o posiłek potreninjgowy tylko. Czy te 3 warianty są odpwoiednie?
ryz/makaron/ziemniaki/kus kus - coś z tego
chude mieso/ryba/makrela/ - coś z tego
twarozek
jogurt/kefir - coś z tego
-
jajecznica z białek/ryz bialy - coś z tego
kurczak mieso/tunczyk - coś z tego
jogurt/kefir - coś z tego
twarozek
-
makrela wedzona
chleb/ryz bialy - coś z tego
jogurt/kefir - coś z tego
twarozek
Kompozycja 1
ryz/makaron/ziemniaki/kus kus - coś z tego
chude mieso/ryba/makrela/ - coś z tego
twarozek
jogurt/kefir - coś z tego
-
jajecznica z białek/ryz bialy - coś z tego
kurczak mieso/tunczyk - coś z tego
jogurt/kefir - coś z tego
twarozek
-
makrela wedzona
chleb/ryz bialy - coś z tego
jogurt/kefir - coś z tego
twarozek
Kompozycja 1
...
Napisał(a)
potreningowy musi byc pelnowartoscciowy,najlepiej jak dasz samego kurczaka i ryz to ci wystarczy mozesz zamienicc na ziemnaki, makaron i zrob sobie do tego jakis cchudy sos.
Po treningu mozesz zjesc wweglee o wyzszym IG czyli ryz bialy makoaron bialy, ziemniaki czasami ale tak jesz produkty o niskim IG_ryz paraboliczny ,ryz brazowy,kasza jeczmienna,kasza gryczzana,makaron razowy/durum
Po treningu mozesz zjesc wweglee o wyzszym IG czyli ryz bialy makoaron bialy, ziemniaki czasami ale tak jesz produkty o niskim IG_ryz paraboliczny ,ryz brazowy,kasza jeczmienna,kasza gryczzana,makaron razowy/durum
Poprzedni temat
Thermal speed i no-xplode+cell pomp
Następny temat
Pomoc w odżywianiu na najbliższy okres
Polecane artykuły