...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam!
Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach
poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp.
Wiek : 24
Waga : 84
Wzrost : 173
Klatka : 106
Ramię : 30
Talia : 88
Opona : 95
Uda : 57
Łydki : 41
Aktywność w ciągu dnia wcześniej:
nic.
Aktywność w ciągu dnia teraz:
3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. basen
Odżywianie wcześniej: Wszystko w dużej ilości pizza/pepis/słodycze :( różne pory czasami śniadanie jadłem o 12 dopiero
Odżywianie teraz: Taka sobie dieta 5 posiłków
śniadanie jem przed pracą 7:00
2 śniadanie 10:00-11:00w pracy jabłko albo banan + 2 kanapki z białym serem lub piersią z indyka
obiad różnie ale najczęściej kurczak ewentualnie ryba.
po treningu staram się zjeść jakiś tuńczyk ewentualnie 2jajka
kolacja 1 kanapka z czarnego chlebka pomidor..
dodatkowo jem w tych porach jakies owoce/warzywa orzechy + dużo oliwy z oliwek używam do jedzenia ;}
Cel:
redukcja FATu do wakacji (da rade ?)
Ograniczenia żywieniowe : pepsi / kebab / pizza / słodycze
Stan zdrowia : Zdrów jak rybka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej nic
teraz chciałbym kupić venom 3.0
Zmieniony przez - maeuss w dniu 2008-11-25 21:23:23
Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach
poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp.
Wiek : 24
Waga : 84
Wzrost : 173
Klatka : 106
Ramię : 30
Talia : 88
Opona : 95
Uda : 57
Łydki : 41
Aktywność w ciągu dnia wcześniej:
nic.
Aktywność w ciągu dnia teraz:
3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. basen
Odżywianie wcześniej: Wszystko w dużej ilości pizza/pepis/słodycze :( różne pory czasami śniadanie jadłem o 12 dopiero
Odżywianie teraz: Taka sobie dieta 5 posiłków
śniadanie jem przed pracą 7:00
2 śniadanie 10:00-11:00w pracy jabłko albo banan + 2 kanapki z białym serem lub piersią z indyka
obiad różnie ale najczęściej kurczak ewentualnie ryba.
po treningu staram się zjeść jakiś tuńczyk ewentualnie 2jajka
kolacja 1 kanapka z czarnego chlebka pomidor..
dodatkowo jem w tych porach jakies owoce/warzywa orzechy + dużo oliwy z oliwek używam do jedzenia ;}
Cel:
redukcja FATu do wakacji (da rade ?)
Ograniczenia żywieniowe : pepsi / kebab / pizza / słodycze
Stan zdrowia : Zdrów jak rybka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej nic
teraz chciałbym kupić venom 3.0
Zmieniony przez - maeuss w dniu 2008-11-25 21:23:23
...
Napisał(a)
wcześniej dosyć dużo biegałem (piłka nożna) oraz jeździłem na rowerze stąd tak rozbudowane nogi
ale brzuch i reszta porażka !
ale odkąd zmieniłem prace na siedzącą trochę mi się przytyło.
na dietę za bardzo nie mam czasu ale ograniczam się bardzo.
czy siłownia trening FBW na masę + pływanie wypali ?
chociaż ogólnie chodzi mi o spalenie FATu ale przez zimę chcialem jeszczę nabrać troche masy mięśni nie fatu ;}
ale brzuch i reszta porażka !
ale odkąd zmieniłem prace na siedzącą trochę mi się przytyło.
na dietę za bardzo nie mam czasu ale ograniczam się bardzo.
czy siłownia trening FBW na masę + pływanie wypali ?
chociaż ogólnie chodzi mi o spalenie FATu ale przez zimę chcialem jeszczę nabrać troche masy mięśni nie fatu ;}
...
Napisał(a)
na dietę za bardzo nie mam czasu ale ograniczam się bardzo.
Co masz na myśli?
Jak trochę wolnego czasu znajdziesz to poczytaj posty podwieszone - dobra dieta wcale nie musi być czasochłonna.
Co masz na myśli?
Jak trochę wolnego czasu znajdziesz to poczytaj posty podwieszone - dobra dieta wcale nie musi być czasochłonna.
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
właśnie chodzi o to że nie widzi mi się liczenie kalorii...
czy nie wystarczy ograniczyć węglowodany i tłuszcz ?
jeśli chodzi o moją dietę to wygląda to jakoś tak:DIETA
Śniadanie:
- płatki owsiane 85g
- jaja kurze 1szt.
- rodzynki 10g
- oliwa z oliwek 14g
II Śniadanie: opcja 1
- 2x chleb ciemny 100g
- szynka z indyka 50g
warzywa lub owoce
II Śniadanie: opcja 2
- 2x chleb ciemny 100g
- twaróg półtłusty 50g
warzywa lub owoce
Posiłek przedtreningowy obiad:
- ryż paraboliczny 50g lub kasza lub ziemniaki pieczone
- pierś z kurczaka 75g lub ryba
- oliwa z oliwek 14g
warzywa lub owoce
Posiłek potreningowy:
- tuńczyk lub jajko
- twaróg chudy 100g
Kolacja: opcja 1
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- oliwa z oliwek 12g
Kolacja: opcja 2
- chleb ciemny 50g
- twaróg chudy 50g
- oliwa z oliwek 12g
czy nie wystarczy ograniczyć węglowodany i tłuszcz ?
jeśli chodzi o moją dietę to wygląda to jakoś tak:DIETA
Śniadanie:
- płatki owsiane 85g
- jaja kurze 1szt.
- rodzynki 10g
- oliwa z oliwek 14g
II Śniadanie: opcja 1
- 2x chleb ciemny 100g
- szynka z indyka 50g
warzywa lub owoce
II Śniadanie: opcja 2
- 2x chleb ciemny 100g
- twaróg półtłusty 50g
warzywa lub owoce
Posiłek przedtreningowy obiad:
- ryż paraboliczny 50g lub kasza lub ziemniaki pieczone
- pierś z kurczaka 75g lub ryba
- oliwa z oliwek 14g
warzywa lub owoce
Posiłek potreningowy:
- tuńczyk lub jajko
- twaróg chudy 100g
Kolacja: opcja 1
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- oliwa z oliwek 12g
Kolacja: opcja 2
- chleb ciemny 50g
- twaróg chudy 50g
- oliwa z oliwek 12g
...
Napisał(a)
Ja tak na oko wywalilabym calkowicie i nieodwolalnie chleb z kolacji- totalna porazka, chyba, ze pracujesz na noc. Zero wegli powiedzmy 6-8 godzin do czasu pojscia spac, chyba, ze potreningowo jakas minimalna ilosc. Z drugiego sniadania tez wywal wegle, zrob sobie jakas salatke z fasolka z puszki i kurczakiem pieczonym (upiecz od razu kilo piersi przyprawione i trzymaj zimne w lodowce) albo tunczykiem z wody, albo inna ryba czy miesem na zimno. Albo jajka z szynka/twarogiem chudym. Bede brutalna- jestes facetem, nie drobiem, wiec nie boj sie 2,3 jaj na raz, za to zapomnij o ziarnach i mace poza sniadaniem. A tak wlasciwie, co tak malo tego twarogu i szynki? Poczekaj ze dwa tygodnie i napisz, czy cos sie stalo. Pozdrawiam i trzymam kciuki.
Zmieniony przez - kumayca w dniu 2008-11-28 12:15:46
Zmieniony przez - kumayca w dniu 2008-11-28 12:15:46
if u won't try enough...u'll never get it...
Polecane artykuły