waze 120 kg i mam 185 zm :( mam 17 lat
szukałem odpowiedniej diety ale doszedłem do wnioske ze najlepsza bedzie jak sobie sam ułoze ( co wcale nie jest takie łatwe )
moja dieta wygląda mniej wiecej tak :
Dzień I
Sniadanie :
2 jajka na twardo , ciemny chleb , herbata
II śniadanie
Kanapka z sałatą , pomidorem , ogórkiem , papryką ,szynką z ciemnej bułki
Obiad
Pół torebki ryżu + pierś z kurczaka+ 2 surowe marchewki
Podwieczorek
3 kanapki (ciemny chleb) z szynką
Kolacjia
Ser biały z dżemem + herbata
dzień II
sniadanie
jogurt naturalny + musli
II sniadanie
takie samo jak w dniu I ( chodze do szkoły i tam moge kupic takie sandwiche , wydaje mi sie ze nie są zbyt kaloryczne )
obiad
poł szklanki makaronu z gotowaną piersią z kurczaka + jakas suruweczka ( jabłko + marchew )
podwieczorek (przed silownią )
3 kanapeczki z szynkną
kolacjia odrazy po siłownie mniej wiecej o godzinie 20 : 00
ser biały z dżemem /miodem + herbata
i pytanie brzmi nastepującą :
czy dieta jest odpowiednia ( nie wiem ile moze miec kCal )
i czy moglibyscie mi dorzucic jakas rozpiske na siłownie
aeroby ( troche za zimno na bieganie ) ale w najblizszych dniach kupie rowerek stacjonarny
do basenu niemam zdybnio dostepu ale mysle ze 1 w tygodniu bedzie jeździł na basen ( ok 40 km )
i drugie pytanie czy odzywki któe wczesniej wypisałem są odpowiednie bo czytałem ze ten venom to baardzo mocny jest i lepiej zebym zaczął od czegos lzejszego czyli dyma burn extreme
z góry dziekuje za odpowiedzi :D !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 120
Wzrost: 185
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznam
Aktywność w ciągu dnia: szkoła do godzinki 16:00
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu piłka nozna 1 godzinka
Odżywianie: dla szczópłej sylwetki wszystko zjem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu moge poswiecic na cwiczenia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rok temu HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nigdy
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D