Śniadanie
-Białko z mlekiem
-dwie kanapki z szynką z indyka (chleb razowy)
-1 Pomarańcza
2 śniadanie 10.30
-2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo
-jeszcze o 12.30 jedna kanpka z serem/szynka
posiłek przed treningiem
-2 banany i jogurt (chyba cos nie tak?)
posiłek po treningu
-Mleko + gainer i białko
- ryż + piers z kurczaka + wazywo
Kolacja
-2 kanapki ser/szynka, pomarańcza i jogurt
Nie sadze, żeby ta dieta była zadobra dlatego proszę was o poprawe. Z góry dziękuje