7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc
9.Podciaganie sztangi w opadzie
10.Unoszenie przedramion ze sztangą
11. Francuskie wyciskanie w leżeniu
12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej.
Chyba źle sprecyzowałeś ćwiczenia chodzi mi o nr 10/12 jeśli chodziło by o unoszenie ramion w przód to było by to tylko dublowanie ćwiczeń ale zakładam że te ćwiczenie o nr 12 chodzi o biceps "uginanie ramion na przemian suplinacja"
6,7 szczerze nie wiem dziwne nazwy, nie stykłem się jeszcze z takimi ale myślę że chodzi o uginanie nóg na suwnicy ;) popatrz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#3
9. Podciąganie czyli (wiosłowanie)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 GIF4
10.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 GIF 12
11.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 GIF4
12.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 GIF 6
Korzystaj z tej strony co ci podałem naprawdę tam masz dużo ćwiczeń pokazanych
Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-01 20:17:38
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html