Z góry dzieki za odpowiedz.
...
Napisał(a)
Witam... Mam niecałe 14 lat i chciałbym przypakować, głównie brzuch i ramiona. Waga mało ok 45 kg, a wzrost 160 cm. Nie mam żadnego sprzętu. Chciałbym przypakować w domowych warunkach. Czy możecie mi podpowiedzieć jakieś typy ćwiczeń, lub podać jakiś plan ćwiczeń. Ewentualnie linki do jakiś stronek ( bo w googlach tego pełno, ale się gubię, a do mojego wieku nie wiem co dobrać). Tak ogólnie to jestem w tym ciemny... ale podstawowe ćwiczenia znam.
Z góry dzieki za odpowiedz.
Z góry dzieki za odpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To, że jesteś ciemny w kwestii ćwiczeń już zauważyłem. Najlepiej zacząć od lektury tego:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
A więc
wiek 14
Waga 45
Wzrost 162
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna: trudno powiedzieć... lubię wf, ;latem prawie cały czas przebywam na dworze, chodzę, gram w pilę lub jeżdżę rowerem., a zimą to raczej mniej ruchu, a więcej komputera.
W internecie znalazłem takie ćwiczenia jak: 6 Weidera, czy zacząć wykonywać te ćwiczenia i czy coś dadzą...?
Zmieniony przez - man007 w dniu 2008-12-02 17:19:04
wiek 14
Waga 45
Wzrost 162
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna: trudno powiedzieć... lubię wf, ;latem prawie cały czas przebywam na dworze, chodzę, gram w pilę lub jeżdżę rowerem., a zimą to raczej mniej ruchu, a więcej komputera.
W internecie znalazłem takie ćwiczenia jak: 6 Weidera, czy zacząć wykonywać te ćwiczenia i czy coś dadzą...?
Zmieniony przez - man007 w dniu 2008-12-02 17:19:04
...
Napisał(a)
6 weidera jest bardziej do rzebienia miesni i ogolnie jest przereklamowana. Lepiej zrob abs II w dni nie treningowe (np. wt, czw) a trening dla poczatkujacych Mawashiego w pon, sr, pt.
Poprzedni temat
Trening, klatka+biceps dla poczatkujacego
Następny temat
Dopalacze + urządzenie w domu + dieta. Szybka redukcja
Polecane artykuły