a wiec mam: mutant masa,optimum (białko),witaminy (sport olimpu), mono creapure, carbo, tauryne, aminokwasy.
pytanie - kiedy, co , z czym brac ??
moj plan wyglada tak.....
rano po przebudzeniu
3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo + 1tab amino
przed treningiem (15min)
2tab mono + 1tab tauryny + 40g carbo + 1tab amino
po treningu (5min)
3tab mono
po treningu (25min)
100g mutanta + 20g optimuma + 1tab amino
przed snem
20g optimuma + 1tab Vitamin + 1tab amino
waga: 75kg (mało tłuszczyku) wzrost: 180cm wiek 19 lat staż: 7 miechow
cel: Masa miesniowa
dobrze to rozpisalem ???
czekam na odp.
pozdrawiam