dowal aktywności, a fat będzie leciał
odżywki dlatego na wodzie gdyż mleko spowalnia ich wchłanianie (dla Ciebie to akurat nie jest tak istotne) oraz dlatego iż mleko należny ograniczać
zawiera laktozę, ww 'proste' które sprzyjają tyciu
ponadto wiele osób nie trawi laktozy
teraz jednak przyjrzałem się i pomyślałem i w sumie jak płatki owsiane jesz na wodzie to możesz tą odżywkę wypić na mleku
całkowicie mleka eliminować nie musisz
możesz zjeść owsiane na mleku, a odżywkę na wodzie, odwrotnie, tak jak masz też będzie git
takie śniadanie nie będzie dobre
to że owoce na śniadanie to nie znaczy, że możesz ich na nawalić full i potraktować jako jedyne źródło węglowodanów
śniadanie ma być energetyczne, ma dawać power! power dadzą ww złożone o niskim ig - płatki owsiane
owoce to ww proste
może zjedz owsiankę z dodatkiem orzechów i owoców [ Z DODATKIEM ] ?
niby brakuje tutaj pełnowartościowego białka, ale jeżeli na przed śniadanie spożyjesz tą odżywkę to nie ma problemu
ostatni posiłek najlepiej 0-5-1 h przed snem
dołóż kalorii i więcej posiłków żeby ten serek tak wypadał