Plan treningowy do sprawdzenia

Witam. Mam 15 lat i trenuje systematcznie na siłowni już 5 miesięcy. Długo szukałem odpowiedniego treningu, szczególnie na mase i siłę.
Mam do zaoferowania plan treningowy, który sam ułożyłem z paru innych planów:
Tylko mam jeszcze jedno pytanie. NA ile ten plan poowinien być stosowany jeśli jest dobry. Bardzo proszę o pomoć i komentarze co do plany. CZy wszystko jest dobrze czy coś jest źle?? Z góry dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 57

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Różne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne jest do zrealizowania planu

Dieta: Domowa

Przeciwskaznania medyczne: -//-//-//-//-//-

Zażywane suplementy: -//-//-//-//-//-